Естроболомът - въпроси и отговори

Какво точно е естроболомът?

Естроболомът е съвкупност от гени на чревни бактерии, които произвеждат ензими – предимно бета-глюкуронидаза – способни да метаболизират естроген. Този ензим превръща неактивния конюгиран естроген обратно в активната му форма в червата, което позволява той да се абсорбира отново в кръвния поток.

 Може ли нездравото черво да причини нисък естроген?

Изследванията показват, че това може да е причина. Когато разнообразието на чревната микроба е намалено поради дисбиоза, активността на бета-глюкуронидазата намалява, което означава, че по-малко естроген се деконюгира и реабсорбира. При жени в перименопауза и постменопауза, които вече изпитват намаляване на яйчниковия естроген, това може да влоши симптомите.

 Менопаузата променя ли чревния микробиом?

Да. Чревният микробиом се променя значително около менопаузата, вкл. поради намаляването на естрогена и прогестерона. Постменопаузалният микробиом показва намалено разнообразие и естроболомна активност. Тази двупосочна връзка, при която хормоните влияят върху чревните бактерии и чревните бактерии влияят върху хормоните, прави здравето на червата особено важно през този жизнен етап.

 Кои храни са най-подходящи за естроболома?

Разнообразната диета с високо съдържание на фибри е най-доказаният подход. Тя включва зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и плодове. Ферментиралите храни като кисело мляко, кефир и кимчи също могат да поддържат здравословен чревен микробиом. Ограничаването на ултрапреработените храни и алкохола помага за запазване на микробното разнообразие.

 Трябва ли да приемам пробиотик по време на менопауза?

Някои изследвания показват, че определени пробиотични щамове могат да помогнат за модулиране на нивата на естроген при жени в постменопауза.

Естроболомът е убедителен пример за това колко взаимосвързани са системите на нашето тяло. Червата ни активно оформят количеството естроген, което циркулира във всеки един момент. По време на перименопаузата и менопаузата, когато производството на естроген от яйчниците намалява, тази връзка между червата и хормоните става още по-значима.

Богато на фибри хранене, ферментирали храни, редовно движение и управление на стреса са практични отправни точки, които могат да помогнат за смекчаване на хормоналните промени в менопаузата. Те работят най-добре, когато допълват подходящите медицински грижи, съобразени с вашите индивидуални нужди.